脱・スマホ脳

アンデシュ・ハンセン「スマホ脳」を読んでいる。取り急ぎ備忘のため。

■自分のスマホの利用時間を知る

■目覚まし時計でアラームをかける

■毎日1〜2時間はスマホをオフにする

■プッシュ通知も全てオフにする

■スマホの表示をモノクロにする

■運転中はサイレンモードにする

■チャットやメールをチェックする時間を決める

■スクリーンタイムを2時間に以内に制限する

■スマホを寝室に置かない

■運動習慣をつける

■スマホからはSNSをアンインストールする